Health: Kiwi, banaan en hüttenkäse
Met slechts drie ingrediënten vul je dit glas vol goodness. De mix van kiwi en banaan is heerlijk romig en fris wat een lekkere combinatie is met hüttenkäse. Probeer het eens,…
Food: Frisse fruitige hüttenkäse
De opening van de Olympische Spelen zijn geweest, komende weken staan in het teken van heel veel topsport. En wat is er fijner dan vanaf de bank meeleven met de prestaties…
Trainingsweken: So far so good
Ondanks dat ik nog steeds geen lange duurloop van 21K heb gelopen voelt mijn marathontraining so far so good. Toch is het wel tijd om mijn voorbereiding wat serieuzer te gaan nemen, want los…
Sport: Trainingsleer
Vorige week startte ik met de opleiding tot bootcamp instructrice. Een opleiding die vier weken duurt en welke ik doe naast de studie Sportpsychologie. Nieuwe informatie zet me aan het denken en…
Health tip: Glaasje gezond
Van broodje, naar rijstwafeltje, naar glaasje gezond. Dit recept-idee staat al een hele tijd online op mijn blog, maar het is voor het eerst dat ik het goed op de…
Health tip: 3x rijstwafeltje gezond
In plaats van een broodje gezond kan je natuurlijk ook iets anders gezond beleggen. In navolging op deze blogpost met 4x lekkere rijstwafel variaties (zowel zoet als hartig), deze keer 3x…
Food: Mugcake met hüttenkäse & zomers fruit
Haal de zomer in huis door dit lekkere recept te maken met verse blauwe bessen en aardbeien. Deze mugcake in een glas is een warme cakesoort met ijskoude hüttenkäse en verfrissend…
Training Amsterdam Marathon – Update
Afgelopen jaren toen ik in training was voor de marathon van Rotterdam heb ik geleerd hoe ik mijn trainingen moet plannen. Van trainingsrondjes tot lange duurlopen, ik zorg dat ik…
Career: Bootcamp Instructrice
Aangezien ik met mijn studie Sportpsychologie waar ik vorig jaar aan ben begonnen in de afrondende fase zit, start ik binnenkort met een nieuwe opleiding, namelijk: bootcamp instructrice. Gevalletje ongeduld…
Food: Feitjes
“Het leven is een feestje, maar je moet wel zelf de slingers ophangen.” Een bekende uitspraak en hoe eenvoudig om deze om te buigen naar eten. “Eten is feestje, maar je…
Health tip: Hüttenkase, kwark, fruit & granola
Wil je een bom aan eiwitten? Dan is dit lekkere recept met hüttenkäse en kwark een aanrader. Samen met de combinatie van fruit en granola lekker gezond en voedzaam. Ideaal als…
Health tip: 4x rijstwafel snack
Rijstwafels zijn laag in calorieën en daarmee een ideale snack. Nu kun je een rijstwafel heel goed “droog” eten, maar het is veel lekkerder om deze te beleggen. Bovendien maken…
Amsterdam Marathon 2016
Na de marathon van Rotterdam komt al vrij snel de gedachte van een volgende marathon in me op. Ik ben te laat om een poging te doen om me in te…
Health tip: 7x oats recepten
Mijn favoriete basis voor het ontbijt is oats, aangezien ik er eindeloos mee varieer. Het is snel klaar te maken, voedzaam, gezond en geeft je lange tijd een vol gevoel. Inmiddels…
Nacht van de Vluchteling
Vorige week zaterdag (op zondag) deed ik samen met vriendinnen mee aan de Nacht van de Vluchteling. Een wandeltochtje van 40km midden in de nacht. Klinkt als een easy opgave, maar…