Sportverslaving? Over verwachtingen, druk & keuzes
Waar ik afgelopen zomer heel fanatiek sportte, kwam dat er de afgelopen maanden nauwelijks van. Gek eigenlijk, want sporten is een van de dingen die ik het liefste doe. Vandaar deze terugblik naar…
De invloed van je gedachten op je persoonlijke ontwikkeling
Ik zit in de auto van een masterclass bij Mind & Health naar huis en voel een boost een positieve energie. Energie die me op een fijne manier doet terugdenken aan…
Preventie & Promotie is mijn missie – Mindset & Media mijn middel
Als verpleegkundige én verplegingswetenschapper houd ik mij continu bezig met het bevorderen van gezondheid en geluk. Daarbij richt ik mij niet op zorg en ziekte maar op preventie en promotie. Kansen zien in…
Never not running
Om een marathon te lopen moet je enigszins verslaafd zijn aan hardlopen. Of laat ik het zo zeggen: je moet hardlopen leuk vinden. In de training voorafgaand aan een marathon loop je gemiddeld…
Zo creëer je flow
Toen ik las waar de masterclass ‘Een leven lang FLOW’ van Evert Heintz over zou gaan was mijn interesse meteen gewekt. Het was niet alleen het onderwerp ‘flow’ waarover ik…
Review: Het Fitnessfood boek
De meeste kookboeken bevatten alleen maar recepten. Op zich ook niet zo gek, want dat is vaak de reden dat je ermee in de keuken staat. Je bent op zoek…
Een gezonde leefstijl – Zó doe ik dat
Je fit, energiek en gelukkig voelen willen we allemaal. Of je het dan hebt over het perfecte plaatje zoals je het jezelf in beeld, het schoonheidsideaal van dit moment of de hype…
Geen excuses, wél gezond eten – Voorkom ongezond snackgedrag
We willen allemaal wel gezond eten, maar het moet allemaal niet te moeilijk, ingewikkeld of te lang duren. We hebben vaak een volle agenda en uren koken daar hebben we…
Nog voor mijn 28ste verjaardag: 28x persoonlijke notes & 28x foto’s
Tijdens NYE blik je terug op het jaar en proost je op het jaar wat komen gaat, maar ik vind een verjaardag net zo’n mooi moment om dat te doen. Nu is…
Voldoe jij aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad?
Het is alweer even geleden, maar op 22 augustus (funfact: mijn verjaardag) maakte de Gezondheidsraad de nieuwe beweegrichtlijnen bekend. Zo adviseerde de Gezondheidsraad de (toenmalige) minister VWS om te stimuleren…
Stress, draagkracht & draaglast – Mijn tips hoe om te gaan met stress
Stress is een gevoel van spanning wat direct effect heeft op je lichaam. Dit werkt namelijk zo: je hersenen geven bij een gevoel van spanning een signaal af waardoor je lichaam het (stress)hormoon adrenaline…
Ontbijttip: Een variatie op de bananensplit, waar lekker veel energie in zit!
Met slechts drie ingrediënten een super lekker ontbijtje maken? Jazeker, het kan! Neem een wat granola, magere kwark en een banaan en je maakt zo een super lekker vullend ontbijt. Ik…
Onderzoek bewijst: hardlopen helpt écht om je fysiek & mentaal beter te voelen – Mijn ervaring & tips
Onlangs bevestigde onderzoek dat hardlopen dé manier is als je tegen een burn-out aan zit. Juriena de Vries toonde in haar promotieonderzoek aan dat hardlopen helpt tegen burn-out klachten die…
Over de invloed van positiviteit op je gezondheid & geluk
Een paar weken geleden schreef Ben Tiggelaar in zijn column in het NRC over de invloed van positiviteit op succes. Mijn interesse was gewekt en geïnteresseerd las ik zijn stuk….
Master your mindset & Leef je mooiste leven – Van tips tot een concreet stappenplan
Het verhaal van Michael Pilarczyk is bijna te mooi om waar te zijn. Hij werd miljonair, ging failliet, werd weer miljonair en leeft nu zijn mooiste leven. Kortom, een succes…