Never not running
Om een marathon te lopen moet je enigszins verslaafd zijn aan hardlopen. Of laat ik het zo zeggen: je moet hardlopen leuk vinden. In de training voorafgaand aan een marathon loop je gemiddeld…
Hardloop Tips
Onderzoek bewijst: hardlopen helpt écht om je fysiek & mentaal beter te voelen – Mijn ervaring & tips
Onlangs bevestigde onderzoek dat hardlopen dé manier is als je tegen een burn-out aan zit. Juriena de Vries toonde in haar promotieonderzoek aan dat hardlopen helpt tegen burn-out klachten die…
Mindful sporten doe je zo
Sporten is voor mij een vorm van ontspanning. Het geeft me positieve energie en is tegelijkertijd mijn uitlaatklep qua negatieve energie. Ik sport graag ‘s ochtends vroeg om fit en energiek aan de…
De magie van de marathon
Als klein meisje leerde ik de Rotterdam marathon kennen. Ik stond als supporter langs de kant om mijn ouders aan te moedigen met het idee dat ik ooit ook eens…
Fashion: Röhnisch event
Als ik ergens energie van krijg is het de vibe van eenzelfde passie delen. Nieuwe mensen leren kennen, non-stop inspirerende gesprekken, samen sporten gevolgd door een gezonde brunch. Vorige week woensdag lanceerde Röhnisch haar…
Sport & Food: Mijn powerfood recept
Dat mijn favoriete hardloopontbijt bestaat uit havermout met banaan en notenpasta (of pindakaas) heb ik al meerdere keren op ANNEAU1989.com laten weten. Check het recept hier of ga voor de…
Training Amsterdam Marathon – Update
Afgelopen jaren toen ik in training was voor de marathon van Rotterdam heb ik geleerd hoe ik mijn trainingen moet plannen. Van trainingsrondjes tot lange duurlopen, ik zorg dat ik…
Running: ASICS collectie & WIN
Als je meerdere keren in de week gaat hardlopen is het min of meer een noodzaak om verschillende items hardloopkleding in de kast te hebben liggen. Voor zowel warm als iets…
Food: Banana pancakes
Pannenkoeken zijn niet alleen lekker, het is ook nog eens goed hardloopvoer. Zeker als de pannenkoeken gemaakt zijn van beslag met bananen. Naast mijn ontbijtje met oats, banaan en pindakaas, is…
Food: Oats met banaan en noten(pasta)
Als ik wil gaan hardlopen, dan is dit mijn ontbijt. Ik vind de combinatie van banaan met notenpasta (of gewone pindakaas) super lekker. En al helemaal met warme oats omdat de…
Sport & Health tip: (post) workout food
Na een workout heb je niet alleen honger, het is ook goed om je lichaam direct te voorzien van goede voeding om te herstellen. Je merkt vanzelf dat je lichaam…
Running: Trainen & Taperen
Taperen is niet het nieuwe trainen, maar is wel een onderdeel van je training om een goede prestatie neer te zetten. Je zorgt niet alleen door hard te trainen dat je…
Running tip: Beetjuice-smoothie
Bietensap is niet het meest lekkere sapje, maar het kan je loopprestaties wel verbeteren. En dit is voor de fanatieke hardloper natuurlijk interessant. Met de marathon over enkele weken in de agenda…
Running tips: 7x hittebestendig
Als het gaat om ideale loopomstandigheden kies ik voor droog, bewolkt en fris qua temperatuur. Maar helaas, niets is zo veranderlijk als het weer. Als ik een training heb gepland, kan niets…
Geen trainingsweek: it’s OK
Ook al sport ik het liefst elke dag, vorige week sloeg ik over. Vanwege lange dagen skipte ik mijn early morning runs/workouts, omdat ik een extra uurtje slaap wel kon…