Mindful hardlopen
Hardlopen is voor mij echt dé sport om mijn ontspanning te vinden. Hoe gek het ook klinkt, hardlopen geeft mij meer energie dan dat het me kost. OK, die duurlopen…
Gezondheid Tips
Review: Gezond fastfood
Boeken over gezonde voeding zijn er in overvloed. Aan de ene kant positief, maar aan de andere kant maakt het me soms ook wat kritisch. Heeft het ene kookboek vol gezonde…
Omdat elk kind een gezonde start verdiend
In mijn werk als jeugdverpleegkundige staat de gezondheid en de veiligheid van een kind centraal. Voor mij niet meer dan logisch, maar dat is nog niet overal zo vanzelfsprekend. In 2010 reisde ik als…
Eet voldoende groenten – Mijn tips
Ik citeer: “Slechts 15 procent van de volwassenen eet de aanbevolen hoeveelheid van dagelijks 200 gram groente. Eenzelfde percentage haalt de richtlijn voor fruit (200 gram fruit). Verder eet circa…
Chillbread á Rens Kroes
Ontbijtbrood of een plak cake voor tussendoor? Dit ‘chillbread’ is op elk moment van de dag lekker, gezond én voedzaam. Zoals Rens Kroes in haar boek Powerfood (van Friesland naar New…
Sportverslaving? Over verwachtingen, druk & keuzes
Waar ik afgelopen zomer heel fanatiek sportte, kwam dat er de afgelopen maanden nauwelijks van. Gek eigenlijk, want sporten is een van de dingen die ik het liefste doe. Vandaar deze terugblik naar…
De invloed van je gedachten op je persoonlijke ontwikkeling
Ik zit in de auto van een masterclass bij Mind & Health naar huis en voel een boost een positieve energie. Energie die me op een fijne manier doet terugdenken aan…
Never not running
Om een marathon te lopen moet je enigszins verslaafd zijn aan hardlopen. Of laat ik het zo zeggen: je moet hardlopen leuk vinden. In de training voorafgaand aan een marathon loop je gemiddeld…
Zo creëer je flow
Toen ik las waar de masterclass ‘Een leven lang FLOW’ van Evert Heintz over zou gaan was mijn interesse meteen gewekt. Het was niet alleen het onderwerp ‘flow’ waarover ik…
Review: Het Fitnessfood boek
De meeste kookboeken bevatten alleen maar recepten. Op zich ook niet zo gek, want dat is vaak de reden dat je ermee in de keuken staat. Je bent op zoek…
Een gezonde leefstijl – Zó doe ik dat
Je fit, energiek en gelukkig voelen willen we allemaal. Of je het dan hebt over het perfecte plaatje zoals je het jezelf in beeld, het schoonheidsideaal van dit moment of de hype…
Geen excuses, wél gezond eten – Voorkom ongezond snackgedrag
We willen allemaal wel gezond eten, maar het moet allemaal niet te moeilijk, ingewikkeld of te lang duren. We hebben vaak een volle agenda en uren koken daar hebben we…
Voldoe jij aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad?
Het is alweer even geleden, maar op 22 augustus (funfact: mijn verjaardag) maakte de Gezondheidsraad de nieuwe beweegrichtlijnen bekend. Zo adviseerde de Gezondheidsraad de (toenmalige) minister VWS om te stimuleren…
Stress, draagkracht & draaglast – Mijn tips hoe om te gaan met stress
Stress is een gevoel van spanning wat direct effect heeft op je lichaam. Dit werkt namelijk zo: je hersenen geven bij een gevoel van spanning een signaal af waardoor je lichaam het (stress)hormoon adrenaline…
Ontbijttip: Een variatie op de bananensplit, waar lekker veel energie in zit!
Met slechts drie ingrediënten een super lekker ontbijtje maken? Jazeker, het kan! Neem een wat granola, magere kwark en een banaan en je maakt zo een super lekker vullend ontbijt. Ik…