Mindful hardlopen
Hardlopen is voor mij echt dé sport om mijn ontspanning te vinden. Hoe gek het ook klinkt, hardlopen geeft mij meer energie dan dat het me kost. OK, die duurlopen…
Body & Mind
Sportverslaving? Over verwachtingen, druk & keuzes
Waar ik afgelopen zomer heel fanatiek sportte, kwam dat er de afgelopen maanden nauwelijks van. Gek eigenlijk, want sporten is een van de dingen die ik het liefste doe. Vandaar deze terugblik naar…
Stress, draagkracht & draaglast – Mijn tips hoe om te gaan met stress
Stress is een gevoel van spanning wat direct effect heeft op je lichaam. Dit werkt namelijk zo: je hersenen geven bij een gevoel van spanning een signaal af waardoor je lichaam het (stress)hormoon adrenaline…
Onderzoek bewijst: hardlopen helpt écht om je fysiek & mentaal beter te voelen – Mijn ervaring & tips
Onlangs bevestigde onderzoek dat hardlopen dé manier is als je tegen een burn-out aan zit. Juriena de Vries toonde in haar promotieonderzoek aan dat hardlopen helpt tegen burn-out klachten die…
Uit 1x workshop mindfulness 15x lessen over geluk halen
Vorige week pakte ik om 18.00u de trein naar Amsterdam. Ik was uitgenodigd om deel te nemen aan een workshop mindfulness en aangezien ik daar nog maar weinig kennis over heb leek…
Wel een killerbody, maar geen killing leefstijl
De zomer is daar en dat betekent voor velen een yes-gevoel. Killerbody’s die in de winter worden gemaakt worden massaal getoond. Waar op Instagram het hele jaar de dresscode vaak een…
Health-tip: Zo begin ik mijn dag vol energie
Als je de dag met een positief gevoel opstaat, dan verloopt je dag anders dan wanneer je met tegenzin aan de dag begint. Hoe druk je dag ook wordt, je kunt…
Gezond gedrag wat ongezonde vormen gaat aannemen
Toen ik twee jaar geleden begon met mijn blog waren sport, health & travel de onderwerpen waarover ik wilde gaan schrijven. Ik was me bewust van het feit dat ik daarmee een…
Wat heb je liever: een druk leven of leven in drukte
Ik probeer bewust(er) te leven en leer daardoor dat ik veel dingen anders zou willen (doen). Klinkt alsof ik niet tevreden ben, maar dat ben ik juíst wel. Althans, dat probeer ik…
Travel tips: 10x take it easy
Vakantieplannen komen dichterbij, terwijl je agenda zich meer en meer vult. Deadlines, mails, (last-minute) afspraken. Alles prop je nog even in je laatste werkdagen, je tikt een paar werkuren extra…
Health tips: Write things down
Het is zo eenvoudig. Terug naar de basis. Laptop aan de kant, pen en papier in je hand. Maak jij nog wel eens tijd om dingen te noteren? Er gaat…
Health tips: Stress > Relax
Stress. Iedereen kent het gevoel wel. Zonder dat je er om vraagt, komt het je soms gezelschap houden. Gezellig is anders. En het vervelende is, je bent er soms ook niet…
Health tips: Wat kan je helpen goed te slapen?
Ik ga regelmatig op zoek naar tips om gezond(er) te leven. Niet omdat ik het moet, maar omdat ik het leuk vind. Bewust(er) met gezond eten bezig zijn geeft me een positieve…
Mijn visie op “the natural life”
Hét ultieme dieet bestaat in mijn ogen niet. Voor mij geldt dat je gezond bezig bent als je gewoon normaal doet, ook wel the natural life. Een gezonde leefstijl is in…
Positive thinking
Ik geef toe, ik zit vol positiviteit, maar ik heb soms ook mijn donkere dagen. Dagen waarop ik de wereld toch een beetje anders zie, dan die in werkelijkheid is. In werkelijkheid…