Health: Fruitijs

Aardbeien ijs ANNEAU1989 IIIMet zomerse temperaturen buiten verlang je naar verkoeling. Een duik in de zee, een verkoelend drankje of een ijskoud ijsje. Met dit recept maak je zelf het lekkerste ijs. En het bestaat uit nog eens uit 100% fruit en is dus super gezond. Voeg zoals ik deed nog wat kwark en kokos toe en je hebt een heerlijk verkoelend tussendoortje.

Trainingsweken

IIn aanloop naar de Rotterdam marathon schreef ik wekelijks over mijn trainingsweek. Het gaf me continu een overzicht waar ik was. Hoeveel kilometer ik per week liep, hoe deze trainingen gingen, om vervolgens vooruit te kijken naar wat me weer te wachten stond. Door er wekelijks mee bezig te zijn had ik continu een focus en vlogen de trainingsweken (en kilometers) voorbij. Dat laatste is nu niet anders, maar ik heb afgelopen weken niet wekelijks een blogpost over mijn trainingsweken geschreven. Tijd om daar verandering in aan te brengen met vandaag een terugblik op afgelopen weken én de eerste killer van een lange duurloop. Waar ik laatst schreef dat ik de 21K nog niet had aangetikt, heb ik deze afstand inmiddels gelopen en dat geeft vertrouwen.

Health: Quinoa met banaan, pure chocola, kokos en noten

Quinoa Banaan Chocola ANNEAU1989 IDaar is-ie weer: een recept met Tony Chocolonely. Ik ben dol op chocola. Een blokje of twee bij de thee of in een recept verwerkt, ik houd ervan. Ik probeer alleen niet dagelijks chocola te eten, want ik merk het direct aan mijn huid. Maar zo nu en dan verwerk ik het in een recept en geniet ik met volle teugen van de extra energie die het me geeft. Een recept met quinoa, banaan, pure chocola, kokos en noten; té lekker!

Bootcamp: 7x FAQ

Annemieke_001Van hardloop-junkie en CrossFit-gek naar bootcamp instructrice. Ik houd van sporten, mezelf uitdagen en genieten van het zoeken naar een balans tussen inspanning en ontspanning. Ik zie het als een gezonde lifestyle die ervoor zorgt dat ik lekker in mijn vel zit. En dat is dan ook de reden dat ik bootcamp trainingen ga geven. Anderen meenemen in het enthousiasme voor sporten en samen (toe)werken naar een sportief doel. Voor iedereen verschillend, maar laten zien dat alles mogelijk is als je maar de juiste training krijgt. Iets wat met bootcamp heel goed haalbaar is. Bootcamp is namelijk een sport voor zowel beginnende als gevorderde sporters. In een groep doorloop je verschillende kracht en cardio-oefeningen en iedereen kan dit op zijn of haar eigen niveau, tempo en maximum doen. Hierdoor ben je aan het eind van de les moe en voldaan en tegelijkertijd vol energie en enthousiasme voor een volgende keer. Bootcamp is niet voor niets booming; het werkt verslavend! Bij deze nog informatie in de vorm van antwoorden op FAQ’s om je een beeld te geven van deze ontzettend populaire sport.

Health: Kiwi, banaan en hüttenkäse

Kiwi Banaan Huttenkase ANNEAU1989 IMet slechts drie ingrediënten vul je dit glas vol goodness. De mix van kiwi en banaan is heerlijk romig en fris wat een lekkere combinatie is met hüttenkäse. Probeer het eens, in nog geen 5min staat dit lekkere recept voor je neus.