Training Amsterdam Marathon – Update

Shoot ANNEAU1989 Hardlopen I IIAfgelopen jaren toen ik in training was voor de marathon van Rotterdam heb ik geleerd hoe ik mijn trainingen moet plannen. Van trainingsrondjes tot lange duurlopen, ik zorg dat ik 3x per week ga hardlopen en bouw langzaam mijn km-totalen op. Dat is nu niet anders, maar dat is dan ook de enige overeenkomst als ik afgelopen trainingsweken vergelijk met mijn voorbereiding voor de Rotterdam marathon. Tijd voor een update.

Career: Bootcamp Instructrice

Bootcamp ANNEAU1989Aangezien ik met mijn studie Sportpsychologie waar ik vorig jaar aan ben begonnen in de afrondende fase zit, start ik binnenkort met een nieuwe opleiding, namelijk: bootcamp instructrice. Gevalletje ongeduld en energie over. De studie Sportpsychologie sluit qua inhoud volledig aan bij mijn eigen drive ten aanzien van sport & health. En dit is ook het geval bij de opleiding tot bootcamp instructrice. Ik wil kennis opdoen waar ik zelf van groei, maar nog meer hoe ik anderen kan laten groeien. Hen meenemen in het enthousiasme voor sporten en samen (toe)werken naar een doel. Voor elk individu verschillend, maar laten zien dat alles mogelijk is als je maar de juiste training krijgt én een goede mind-set hebt.

Food: Feitjes

Krachtvoer“Het leven is een feestje, maar je moet wel zelf de slingers ophangen.” Een bekende uitspraak en hoe eenvoudig om deze om te buigen naar eten. “Eten is feestje, maar je moet wel zelf de lekkerste gerechten op tafel zetten.” Mijn ideale (zomer)dag bestaat uit de combinatie van ‘s ochtends vroeg sporten, overdag werken om vervolgens ‘s avonds de gezelligheid en ontspanning op te zoeken. Met lekker en het liefst gezond eten. Hierbij een lijstje van verschillende foodfeiten die je helpen gezonde, bewuste keuzes te maken de hele dag door. Simpel, lekker en feestelijk, check de foto’s maar.

Health tip: Hüttenkase, kwark, fruit & granola

ANNEAU1989 Huttenkase Kwark IWil je een bom aan eiwitten? Dan is dit lekkere recept met hüttenkäse en kwark een aanrader. Samen met de combinatie van fruit en granola lekker gezond en voedzaam. Ideaal als tussendoortje en een goede post-workout snack.

Health tip: 4x rijstwafel snack

Rijstwafel snack ANNEAU1989Rijstwafels zijn laag in calorieën en daarmee een ideale snack. Nu kun je een rijstwafel heel goed “droog” eten, maar het is veel lekkerder om deze te beleggen. Bovendien maken deze 4x combinaties je rijstwafel snack nóg gezonder vanwege de voedzame voedingsstoffen. Rijk aan eiwitten, vitaminen en gezonde vetten. OK, behalve die chocola dan.